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散打的基本姿勢技巧

散打的基本姿勢就是進入對抗前的準備姿勢，習慣將力量大的拳放在后面。

通常都是右拳、右腿在后為正架。

為了達到功防效果，保持動態中的身體平衡與敵我雙方的有效距離，要求“快”“靈”“變'“穩”。

散打培訓時的基本動作練習方法：

（1）兩腳開立與肩同寬，右腿垂直后退約30厘米，前腳內扣約45度，后腳約30度，身體略右轉約25度，雙腳略提踵。

（2）同時，膝關節微曲，保持彈性，重心落在兩腿中間，雙手呈半握拳，前手與鼻同高，距頭部約30厘米，收腹含胸、松肩沉肘。

右拳落于右腮側，前臂與上臂夾角小于60度，下頜微收，日視前方。

技術要點：兩腳不要成一條直線上，注意重心在兩腳之間，身體處于放松狀態。

錯誤糾正：兩腳在一條直線上，上體前傾或后仰，兩臂夾的不夠緊，而且緊張，挺胸拔背，重心靠前或者靠后。

因此，應強調重心在兩腿之間，要求防守的嚴密性，主意收腹含胸，體會身體處于放松狀態，多練習，體會動作要領。

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