武語中有“兩膀活如扇，法由手中出”之說。只有肩開，才能膀活，其手法、散打培訓摔法等才能靈活出擊。

肩關節是人體最靈活的關節，它由肱骨頭與肩胛骨的關節盂構成。雖然關節窩淺而小，但因其周緣有軟骨構成的關節緣附著，從而加深了關節窩。

盡管如此，由于散打摔法語與肩關節角度差很大，所以摔法是肩關節是人體活動幅度最大的關節。肩關節可繞額狀軸作屈與伸，繞矢狀軸作外展與內收，繞垂直軸作旋外與旋內，還可以作水平屈伸以及繞環摔法等運動。散打如有胸鎖關節與肩鎖關節的參加，上肢的運動范圍就會大增。打人以跌，推人于外。如果單靠臂力效果是不明顯的，必須采用“消肩”的方法。

“消肩”是以肩帶動手臂，使整個身體和力量壓過去。“消肩”的力量從腰發出，也是一種巧妙的杠桿用力方式。人的重心在腰部，把力點落在腰部，就等于加了杠桿力臂的作用，其力量無疑比單純的手、臂力增大了許多倍。摔法的柔韌性幾乎與所有上肢動作有關。不僅關系到上肢動作的幅度，而且還關系到動作速度和力度。所以，肩僵則拳慢，肩緊則力滯。

武語曰：“轉關在肩，折疊在腕。”，“關節不松，處處被動。”在進行肩部柔韌性練習時，要注意肩向下松沉，頭向上頂起，掄臂繞環時肩要放松，盡量消除僵緊現象。除聳沉肩練習時，不能出現縮脖端聳的形態。