散打初學者--如何自學散打
來源： 長沙華瓏萬戰散打俱樂部有限公司 發布時間：2018-06-09
自學散打要善于動腦，學習散打技術時要思考其動作形式與內容，初學者首先要從感性認識到掌握其動作的外在表現，也就是粗線條學習，然后再反復地仔細糾正，經過一段時間的訓練掌握了此技術的動作，但是還不夠熟練，在此階段像傻子一樣成千上萬地反復練習，即所謂的傻子練功。
自學散打中的某一種技術都要經過四個階段，舉例說明，例如學習踹他，首先看，有兩點，第一點反復地看書中的動作要領、圖片，反復琢磨，在此期間不要看別的技法。第二點能看到教練和同伴做正確的踹腿動作最好，反對看錄像中的踹腿也好。就是讓運動員學習和掌握踹腿技術原理，了解踹腿技術結構和動作之間的聯系，建立正確的概念。因為技術動作的掌握形成是在人意識支配下，由運動器官實現的，如果踹腿技術概念模糊，形成不正確的定型后，再糾正就比較困難了，
第二步粗線條練習，也就是粗略地形成技能訓練階段。初人散打之門的人，對散打技術感到新穎、生疏。通過看書、錄像或教練的示范在感性上有了初步認識，經過一段練習初步掌握該動作的皮毛，出現一些錯誤動作也是正常現象。在這一階段里皮質興奮過程廣泛擴散，處于泛化節目單，內仰制不夠，因而表現出動作很吃力，緊張而不協調，缺乏控制力，還會伴隨著一些多余動作。以上從腦到身的練習要反復重復，不是三天五日可完成的，應堅持，持之以恒。
第三步細練，也就是不斷地改進提高階段，這一階段是使運動員對技術的完整概念更加明確，對要領有深刻體會。
第四步熟練，也就是鞏固自如階段。這一階段使運動員對散打技術的領會更加深刻，對技術的掌握達到熟練程度。
此階段的自學任務是進一步鞏固已形成的動力定型，并培養在實戰中的各種條件下能夠靈活使用所掌握散打技術的能力。
總之，要想掌握散打中某一種技術需要經過四個階段，
第一，看再頭腦中產生感性認識；
第二粗練，也就是照貓畫虎，動作不必十分準確；
第三細練，動作要準確；
第四熟練，動作達到自動化，能在實戰中運用。
最后就是精益求精地訓練成為所謂的“絕招”。
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